ČCHI-KUNG A FYZIO PRO KAŽDÉHO


S prvky rehabilitace, strečingem, šetrným posílením břicha a zad, dokonalé rozcvičení krční, hrudní i bederní páteře, centrace kloubů.

Velmi pestré, prožitkové, nenáročné a současně max. účinné cvičení ve stoje i na zemi. Dynamičtější než jóga a současně o mnoho snazší než Tai-či.  

Kurz startuje ve čtvrtek 19.9.2019 v 18.00 hodin. Přihlašovací formulář naleznete níže na stránce...  

Popis kurzu:

Tento kurz je určen všem zájemcům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Narozdíl od kurzu Tai-či, který je výukový a předpokládá se pochopitelně Váš závazek pravidelného domácího procvičování (cvičíte přeci pro sebe) a vytrvání alespoň 1 - 2 roky v nácviku základů, kurz Čchi-kung je od začátku do konce prožitkový. 

Prostě si přijďte zacvičit a nechte se vést. Nemusíte si pamatovat vůbec nic - cvičení na sebe nechte jednoduše působit. I když budete chybět měsíc, vůbec nic se neděje. Budu Vás koučovat, komentovat i vést lekci tak, abyste se po hodině cítili dobře rozcvičeni, protaženi, inspirováni a nadšeni. Zcela bez Vašeho závazku něco procvičovat, pamatovat si atd. Samozřejmě si vše nakonec po 1 - 3 měsících automaticky zapamatujete, i kdybyste nechtěli :-).

Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí na kurzu bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 65 lety (pozn. - kurz není určen nezletilým). Jediné možné omezení účasti na kurzu je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.

Čas:

Čtvrtky od 18.00 do 19.00 hodin.

Místo konání:

8 minut tramvají č. 4 z CENTRA MĚSTA.

Tělocvična SPŠ Dopravní, Karlovarská 99, Plzeň - Lochotín (vysoké budovy internátů), zastávka tramvaje č. 4 "U Družby", 100 metrů od MHD.

Hromadný sraz pokaždé u vrátnice v 17.50 hod. nejpozději (cedule Hlavní vchod - informace).

Přihlášení, dostavte se:

Přijďte ve čtvrtek 19.9.2019 nejpozději v 17.50 hod. před vrátnici SPŠ Dopravní. Počkejte ve skupině účastníků venku před vrátnicí (poblíž je venku závora). Nad vrátnicí je zvenku velká cedule "Hlavní vchod - informace". Tam si vás v 17.50 hodin vyzvedneme a přes vrátnici si vás přes čip odvedeme átriem do tělocvičny. Pokud byste snad bloudili, volejte zavčasu, nejpozději do 17.50 hod., tel. 603 782 721 (TB).

Lektor kurzu:

Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Kurzovné podzimní semestr:

1.530,- Kč / semestr - 18 lekcí po 60 minutách, opět při ceně 85,- Kč za 1 lekci.

Úhrada celého kurzu při prezentaci na úvodní lekci kurzu.

S sebou:

volný sportovní oděv, přezůvky do tělocvičny, pití. V průběhu kurzu budeme postupně potřebovat i karimatku pro cvičení na zemi (prvních několik lekcí ji ale ještě nebudete potřebovat)

Program kurzu:

- Úvod do Čchi-kung, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky

- Ukázky Tai-či a Čchi-kung pro srovnání, úvod do praxe:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Trénink základních principů a dovedností Čchi-kung v postoji Wu-ťi a v pohybové sestavě

- Strečingová cvičení na celé tělo, páteř krční, hrudní, bederní

- Terapeutické prvky DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře, centrování kloubů a segmentů v pozicích

- V případě zájmu pravidelná či nepravidelná závěrečná krátká meditace