Pokročilé TAI-ČI

Prožitkové procvičování sestav Yang 24, 40 či 108 forem (dle zájmu i Chen 13 příp. 74 forem a navíjení). Opakování sestavy se šavlí - všichni. 

Nově dle domluvy namístě s touto skupinou nejpokročilejších zařadíme dynamickou čínskou pohybovou gymnastiku založenou na sestavách wu-shu kung-fu, které lze cvičit (a my to tak uděláme) nejprve pomalu v tai-či režimu a po zvládnutí lze volitelně přidávat dynamiku až do aerobní / anaerobní úrovně zátěže jako tomu je u šavle. Videa jako pomůcku připravuji během podzimu.

Kurz startuje ve středu 19.9.2018 v 19.00 hodin. Přihlašovací formulář naleznete níže na stránce...

Popis kurzu:

Kurz je určen našim nejpokročilejším studentům, cvičícím v této skupině řadu let, u některých již více než 10 či 12 let - to to ale letí. 

Procvičování sestav v první polovině každé lekce probíhá bez výkladu, prožitkovým způsobem, současně v několika skupinkách - kdo co cvičí. Ve druhé půlce lekce se budeme komentovaně věnovat zopakování celé sestavy se šavlí a následně po upevnění se v šavli se pustíme do nácviku čínské pohybové gymnastiky založené na wu-shu kung-fu sestavách. V případě zájmu 1x měsíčně tuishou či aplikace.

Čas:

Středy od 19.00 do 20.00 hodin.

Místo konání:

Tělocvična Obchodní akademie, Nám. T.G.Masaryka 13, Plzeň. Zastávka tramvaje č. 4 "Nám. T.G.Masaryka" - jedna stanice nad zastávkou "U Práce". Tělocvična je 50 metrů od zastávky MHD. 

Přihlášení, dostavte se:

Přijďte ve středu 19.9.2018 před 19.00 přímo do tělocvičny.

Lektor kurzu:

Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Kurzovné podzimní semestr:

1.500,- Kč / semestr - 18 lekcí po 60 minutách, při ceně 85,- Kč za 1 lekci.

Úhrada celého kurzu při prezentaci na úvodní lekci kurzu.

Pokud, jakožto pokročilí, chcete navštěvovat i druhý vybraný kurz v týdnu (za podmínky, že je volná kapacita), vyplňte i další přihlášku k tomuto druhému kurzu. Sleva na Vámi vybraný druhý kurz je 300,- Kč při nástupu od začátku. Cena za Vámi navštěvované 2 kurzy v týdnu je tedy 2.700,- Kč.

S sebou:

volný sportovní oděv, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program kurzu:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Procvičování celé sestavy 24, 40 či 108 forem (ve skupinkách dle toho jakou sestavu cvičíte)

- nepravidelné procvičování Navíjení, 13 a 74 Chen styl

- opakování sestavy se šavlí (Chen Taiji šavle) - všichni

- Postupný nácvik 2 dynamických sestav wu-shu

- Tuishou, aplikace forem dle dohody

Kurz je zaměřen na prožitkové procvičování celých sestav 24, 40 a 108 forem, příp. 13 a 74 Chen, opakování sestavy se šavlí a prohlubování taiji dovedností ve dvojicích. Postupný nácvik 2 dynamických sestav wu-shu.