TAI-ČI: ÚPLNÍ ZAČÁTEČNÍCI


Výukový kurz pro nové zájemce bez jakýchkoliv předchozích zkušeností

Výukový kurz startuje ve středu 18.9.2019 v 19.00 hodin. Přihlašovací formulář naleznete níže na stránce... 

Popis kurzu:

Tento výukový kurz je určen naprostým začátečníkům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Vše Vás naučíme v rámci kurzu od A do Z. Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí na kurzu bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 65 lety (pozn. - kurz není určen nezletilým). Jediné možné omezení účasti na kurzu je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.

Co Vás čeká v programu kurzu se dočtete níže na stránce. Budeme se na Vás těšit a budeme mít radost z Vašeho rychlého pokroku a nových dovedností. Přejeme Vám, aby pokud se pro kurz rozhodnete, bylo Vaše rozhodnutí opravdu silné, podpořené dávkou vytrvalosti i trpělivosti. Ty dovednosti, které se naučíte během školního roku za to stojí. :-).

Čas:

Středy od 19.00 do 20.00 hodin.

Místo konání:

Tělocvična Obchodní akademie, Nám. T.G.Masaryka 13, Plzeň. Zastávka tramvaje č. 4 "Nám. T.G.Masaryka" - jedna stanice nad zastávkou "U Práce". Tělocvična je 50 metrů od zastávky MHD.

Přihlášení, dostavte se:

Přijďte ve středu 18.9.2019 v 18.50 hodin do vestibulu před vrátnici Obchodní Akademie, kde si vás vyzvedneme a poprvé vás odvedeme k tělocvičně a do šatny, příště již vše budete sami znát. 

Lektor kurzu:

Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Kurzovné podzimní semestr:

1.530,- Kč / semestr - 18 lekcí po 60 minutách, opět při ceně 85,- Kč za 1 lekci.

Úhrada celého kurzu při prezentaci na úvodní lekci kurzu.

S sebou:

volný sportovní oděv, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program kurzu:

- Úvod do Taiji Quan, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky Taiji Quan

- Ukázky sólo sestav Taiji Quan a úvod do praxe:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Trénink základních principů a dovedností Taiji Quan v postoji Wu-ťi a v pohybu (postoje, chůze a přesuny, tvary rukou...)

- Nácvik ucelené sestavy 9 forem (první část sestavy 24 forem)

- Procvičování, opakování vybraných forem sestavy, individuální korekce