TAI-ČI: ÚPLNÍ ZAČÁTEČNÍCI


Výukový kurz pro nové zájemce bez jakýchkoliv předchozích zkušeností

Výukový kurz startuje v úterý 17.9.2019 v 18.00 hodin. Přihlašovací formulář naleznete níže na stránce...

Popis kurzu:

Tento výukový kurz je určen naprostým začátečníkům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Vše Vás naučíme v rámci kurzu od A do Z. Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí na kurzu bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 65 lety (pozn. - kurz není určen nezletilým). Jediné možné omezení účasti na kurzu je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.

Co Vás čeká v programu kurzu se dočtete níže na stránce. Budeme se na Vás těšit a budeme mít radost z Vašeho rychlého pokroku a nových dovedností. Přejeme Vám, aby pokud se pro kurz rozhodnete, bylo Vaše rozhodnutí opravdu silné, podpořené dávkou vytrvalosti i trpělivosti. Ty dovednosti, které se naučíte během školního roku za to stojí. :-).

Čas:

Úterky od 18.00 do 19.00 hodin.

Místo konání:

8 minut tramvají č. 4 z CENTRA MĚSTA.

Tělocvična SPŠ Dopravní, Karlovarská 99, Plzeň - Lochotín (vysoké budovy internátů), zastávka tramvaje č. 4 "U Družby", 100 metrů od MHD.

Hromadný sraz pokaždé u vrátnice v 17.50 hod. nejpozději (cedule Hlavní vchod - informace). V 17.50 odcházíme přes čip do areálu tělocvičen.

Přihlášení, dostavte se:

Přijďte v úterý 17.9.2019 nejpozději v 17.50 hod. před vrátnici SPŠ Dopravní. Počkejte ve skupině účastníků venku před vrátnicí (poblíž je venku závora). Nad vrátnicí je zvenku velká cedule "Hlavní vchod - informace". Tam si vás v 17.50 hodin vyzvedneme a přes vrátnici si vás přes čip odvedeme átriem do tělocvičny. Pokud byste snad bloudili, volejte zavčasu, nejpozději do 17.50 hod., tel. 603 782 721 (TB).

Lektor kurzu:

Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Kurzovné podzimní semestr:

1.530,- Kč / semestr - 18 lekcí po 60 minutách, opět při ceně 85,- Kč za 1 lekci.

Úhrada celého kurzu při prezentaci na úvodní lekci kurzu.

S sebou:

volný sportovní oděv, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program kurzu:

- Úvod do Taiji Quan, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky Taiji Quan

- Ukázky sólo sestav Taiji Quan a úvod do praxe:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 5 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Trénink základních principů a dovedností Taiji Quan v postoji Wu-ťi a v pohybu (postoje, chůze a přesuny, tvary rukou...)

- Nácvik ucelené sestavy 9 forem (první část sestavy 24 forem)

- Procvičování, opakování vybraných forem sestavy, individuální korekce